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tips para dormir Manténgase alejado de la cafeína y el alcohol por la noche. Aquí hay ocho consejos de expertos en sueño y ansiedad sobre cómo volver a dormir si despiertas en medio de la noche por la razón que sea. Pero muchos de ellos tienen problemas para dormir. Gregorio mora, coach del sueño hogo, empresa 100% española, fabricante del mejor sistema de descanso del mundo, te cuenta cómo dormir bien en verano con. La melatonina es una hormona que el cuerpo produce de forma natural, y que le indica al. Cuando no duermes bien, a veces sientes la necesidad de recurrir al café para lograr estar más fresco. Haga ejercicio con regularidad, pero evite hacerlo 2 a 3 horas antes de la. En primer lugar toma una ducha de agua tibia 30 minutos antes de irte a dormir, esto aumentará la sensación de somnolencia y estimula la relajación.

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