remedios para dormir

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La cantidad de sueño recomendada para un adulto sano es de siete horas, como mínimo. Los somníferos de venta libre son una solución temporal para el insomnio y, en general, no deben tomarse por más de dos semanas. Establece una rutina para dormir mantener una rutina firme puede ser de ayuda. Estudios muestran que la lavanda ayuda a: Melatonina es una hormona que el organismo produce naturalmente y que le indica al cerebro que es hora de dormir.

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